自己肯定で楽しく生きよう！！！（ｂｙリフレーミング）
どうも。
日々、どうにかプラス思考になるよう試みている
アラサー会社員（妻子持ち）です。
ついに見つけました。
普段の何気ない日常を輝かせてくれる魔法。
『リフレーミングによる自己肯定』
これに尽きます。
この考え方を習慣にすることが出来れば
毎日めちゃくちゃ楽しい！はずです。
ぼくはまだ実践し始めたばかりなので、これからが楽しみです♪
さて。
具体的には何をすればよいのか？
非常にシンプルです！！
自分の口から出た（もしくは出そうになった）マイナスの言葉をポジティブな言葉に言い換える
だけ。
参考までに。
オリラジ中田あっちゃんのYoutube動画を挙げておきます！
僕もこれを見てヒラメキをもらってます♪
【自己肯定感②】が高まる言葉の使い方！〜地球に生まれてよかった〜
それと、Wikipediaも貼っておきます。
この中田あっちゃんの動画で非常に有用だと思ったのが
Before【疲れた】→After【今日もおれ、頑張ったー！！】
これはすごい！すぐ使える！！
そして何かが自分の背中を押してくれてる
そんな気がしてきます。
他にも日常的に使える例を考えてみましょう！
これは、マイナスワードが溢れている我が家にとっては
朝飯前でございます（笑
Before【マイナスワードに溢れている】
→After【プラスになる準備が完璧に整っている】
Before【なんでやってくれないの？】
→After【今すごい熱中してるね！何に夢中なの？？】
Before【言う事を聞いてくれない。】
→After【さぁ、説得スキルを上げるチャンスだ】
Before【家の中だと出来ること少なくて、テンション下がりまくる】
→After【家族だんらんの良い機会だ。工夫して遊ぶ能力を身に付けれるお】
Before【疲れたー。家事何もしたくないー。】
→After【今日は体が休憩を求めておる。これからフルチャージに専念します】
Before【仕事と家事の両立で忙しすぎる。自分の時間無いし、疲労感すごいわ。。。】
→After【余暇時間が無いということは、時間を有効活用できてるという証拠！】
Before【〇〇さんの旦那さんと違って、おれにそんなことは出来ない】
→After【〇〇さんの旦那さんを知らんが、おれは〇〇が出来るぞ！】
Before【今日も部屋が散らかってるなー。掃除めんどいー】
→After【みんな今日も楽しんだみたいだなー。明日も楽しんでもらうため、掃除しよ】
Before【あー。おれ、なんでこんな事も出来ないんだろう】
→After【自分の改善点、見つけれたわ。自分のスキルアップのチャンス掴めたぞ】
このように同じ事象でも、見る方向を変えるだけで、
感じ方がガラっと変わりました。
何か自分にとって予期せぬ、もしくは不快なことが起きたら
１、立ち止まって冷静になる
２、状況を客観的に見つめる。
３、ゴールを見定める
４、ゴールへアプローチするルートを、多方面から考える
５、とりあえず1歩を踏み出す
以降、１～５でいわゆる簡単な『トライ＆エラー』の繰り返しです。
以前、『ムッとした時の対処法』 に関する記事を書いたので
よろしければそちらもご参考までに！
リフレーミングを活用し、自分にとってプラスの言葉を増やしていくと、
自然と前に進んでいくことを実感できるようになります。
そして、あることに気付きます。
自分の背中を押してくれているのは、ほかの誰でもない。
自分自身である、という事に。
我々が前に進むための原動力は、過去の自分による承認
です！
自己肯定が困難な方は、まず
自分を認める事から始めてみてください。
人はみな、得手不得手があります。
特に家事や育児など、日々の生活で直面する問題に
頭を抱えてしまうことも多いかと思います。
自分が苦戦している部分を認めた上で、改善してみましょう。
苦手を認めずにがむしゃらに戦うよりも、苦手な部分を冷静に認めた上で
改善策を練る方が、ずっと効果的です。
「おれの水鉄砲は強い！雷タイプにも、どうにか勝ってみせる！！おらぁぁぁぁ！」
というよりも
「おれは水タイプだ。相性が悪いから、スピードで勝負する」
という意見のほうが、勝てそうな気がします。
とりあえず最初のステップとして
プラスの言葉探し
をやってみてください。
案外たくさん見つかって、楽しい気分になれますよ♪
人生、長いようで、短いです。
しかも楽しい時間は『よりあっという間に過ぎると感じてしまう』という、
謎な仕様です。なんでやねん。
これから１つでも多くの楽しい出来事を満喫できるように
小さな工夫を重ねて生きていきましょう！
人生、楽しんでなんぼやでーーー。
